El magnesio bisglicinato es una forma quelada de magnesio en la que el mineral está unido a moléculas de glicina. Esta presentación se caracteriza por su buena tolerancia digestiva y es una opción interesante para quienes buscan incorporar magnesio a su rutina diaria.
Esta fórmula combina bisglicinato de magnesio Albion® TRAACS® con vitamina B6 en su forma activa, piridoxal-5-fosfato (P5P). Cada dosis diaria de 3 cápsulas aporta 264,4 mg de magnesio elemental, equivalente al 71 % del valor de referencia de nutrientes, y 1,47 mg de vitamina B6, equivalente al 105 % del VRN.
Además, el bisglicinato aporta glicina de forma natural, aproximadamente 1 g por dosis diaria según el fabricante. La fórmula utiliza cápsulas vegetales y está elaborada sin gluten ni lactosa, por lo que resulta adecuada para personas que siguen una alimentación vegana.
Beneficios
El magnesio es un mineral esencial que interviene en numerosas funciones del organismo. En esta fórmula se combina con vitamina B6 para ofrecer un complemento especialmente interesante para quienes buscan cuidar su aporte diario de estos nutrientes.
- Contribuye al metabolismo energético normal y al funcionamiento normal del organismo.
- Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, gracias a la contribución del magnesio al metabolismo energético normal.
- Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Contribuye a la función muscular normal, algo especialmente relevante para personas físicamente activas.
- Contribuye al mantenimiento de los huesos y los dientes.
- Contribuye al equilibrio electrolítico normal.
- La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y del sistema inmunitario, además de participar en el metabolismo energético normal.
¿Por qué elegir bisglicinato de magnesio?
Una de las principales características de esta forma es su estructura quelada. En lugar de utilizar distintas sales de magnesio en una misma fórmula, APONA apuesta por una única forma de bisglicinato con una dosis definida de magnesio elemental.
La materia prima utilizada es Albion® TRAACS®, una forma de bisglicinato empleada en la formulación del producto. Según APONA, esta elección busca ofrecer una materia prima de calidad y una buena tolerancia digestiva.
Cómo utilizar
La recomendación indicada por el fabricante es tomar 3 cápsulas al día durante los primeros 3 meses. Posteriormente, si se desea continuar con la suplementación, APONA indica que puede reducirse la cantidad a 2 cápsulas diarias.
- Dosis habitual: 3 cápsulas al día.
- Momento recomendado: 1 cápsula por la mañana y 2 por la noche, aunque puede adaptarse a la rutina personal.
- Con alimentos: puede tomarse con o sin comida; si existe sensibilidad digestiva, se recomienda tomarlo junto a una comida.
- Formato: 90 cápsulas vegetales, equivalentes a aproximadamente un mes de uso a la dosis recomendada.
La constancia es más importante que tomarlo a una hora concreta. Por ello, conviene integrarlo en una rutina diaria que facilite mantener la pauta.
Advertencias y contraindicaciones
- No superar la dosis diaria recomendada.
- Separar la toma al menos 2 horas de suplementos de calcio o hierro.
- Separar 2-3 horas de medicamentos para la tiroides.
- En caso de padecer una enfermedad renal, consultar con un profesional sanitario antes de utilizar suplementos de magnesio.
- Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
Listado de ingredientes
Por 3 cápsulas:
- Bisglicinato de magnesio (Albion®): 1470 mg, que aportan 264,4 mg de magnesio elemental.
- Vitamina B6 (piridoxal-5-fosfato o P5P): 1,47 mg.
- Aceite de girasol ecológico.
- Cápsula vegetal de hidroxipropilmetilcelulosa (HPMC).
El producto proporciona un 71 % del VRN de magnesio y un 105 % del VRN de vitamina B6 por dosis diaria. Es apto para veganos y está formulado sin gluten ni lactosa.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Para qué sirve el magnesio bisglicinato?
El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y muscular, al metabolismo energético y al mantenimiento de los huesos y los dientes. Además, ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
¿Qué diferencia hay entre el magnesio bisglicinato y otras formas de magnesio?
El bisglicinato es una forma quelada en la que el magnesio está unido a glicina. Se suele elegir por su buena tolerancia digestiva y por el aporte adicional de glicina propio de esta forma.
¿Cuánto magnesio aporta cada cápsula?
Cada cápsula aporta aproximadamente 88,1 mg de magnesio elemental. La dosis completa de 3 cápsulas proporciona 264,4 mg.
¿El magnesio bisglicinato es adecuado para deportistas?
Puede ser una opción interesante dentro de la alimentación de personas físicamente activas, ya que el magnesio contribuye a la función muscular normal, al metabolismo energético y a la reducción del cansancio y la fatiga.
¿Se puede tomar magnesio bisglicinato por la noche?
Sí. El fabricante propone como pauta habitual tomar una cápsula por la mañana y dos por la noche. No obstante, puede adaptarse el horario a las necesidades y rutina de cada persona.
¿Es apto para veganos?
Sí. Las cápsulas son vegetales y APONA indica que el producto es apto para veganos. Además, está formulado sin gluten y sin lactosa.
¿Durante cuánto tiempo se puede tomar?
APONA indica una pauta de 3 cápsulas diarias durante los primeros tres meses y señala que posteriormente puede continuarse con 2 cápsulas al día. Ante cualquier situación médica particular o uso simultáneo de medicación, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
Una fórmula sencilla para cuidar tu aporte diario de magnesio: este magnesio bisglicinato combina una materia prima de referencia con vitamina B6 activa y una composición sin aditivos artificiales. Una alternativa práctica para incorporar magnesio a la rutina diaria, especialmente cuando se busca una fórmula concentrada, vegetal y bien tolerada.
